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怎样快速练出泰森般的体格

时间:2010-06-05 13:31来源:中国K-O拳赛 作者:广州泰拳俱乐部 点击:
怎样快速练出泰森般的体格 72小时特种体格强壮术特点 1、见效特别快。 能使瘦弱者在3-6个月内迅速变强壮,肌肉发达,胸围,肩宽,手臂围,大腿围增加5-10厘米。 2、每次只需30分钟,但绝不是魔鬼式训练。 3、不用高蛋白饮食,不用少吃多餐,不用营养补剂和

怎样快速练出泰森般的体格

72小时特种体格强壮术特点
1、见效特别快。
能使瘦弱者在3-6个月内迅速变强壮,肌肉发达,胸围,肩宽,手臂围,大腿围增加5-10厘米。
2、每次只需30分钟,但绝不是魔鬼式训练。
3、不用高蛋白饮食,不用少吃多餐,不用营养补剂和药物,能轻松的常年保持健美体型。
72小时特种体格强壮术与传统健美训练方法对比

 

1、传统方法要求少吃多餐,健美运动员每天进食5-10次之多。多数人很难坚持。       
1、逆向法采用正常的一日三餐,并能用特殊方法使一日三餐达到少吃多餐的效果。

 

2、传统方法要求采用高蛋白饮食,运动员每天吃几十个鸡蛋清,几斤鸡肉而只吃很少量的米饭,菜多是用水煮熟,很少放油。
缺点是:加重肾脏负担,易产生饥饿感,饮食乏味,易导致暴饮暴食,很难长期坚持。多数健美运动员比赛时和平时判若两人就是明证。        
2、逆向法不采用任何极端的饮食策略,不采用过高的蛋白质摄入,不极度控制油脂和主食,全天没有丝毫饥饿感,能吃饱吃好,不会导致暴饮暴食,能轻松的常年坚持,所以每天都能保持健美体格。

 

3、传统的健美运动员经常使用多种营养补剂,如肌酸,支链氨基酸,乳清蛋白粉,左旋肉碱等,花费就象无底洞。        
3、逆向法不用营养补剂和药物就能达到理想的健美效果。

 

4、传统方法训练时间长,每次约需一小时左右。        
4、逆向法训练时间短,每次只需30分钟左右。

 

5、传统方法要求大重量,高强度,使用深蹲,硬拉等动作,每组都要达到力竭。
   缺点是:不安全,易导致受伤和腰椎增生,得不偿失,且很难长期坚持和保持最佳状态。很多健美运动员退役后与以前判若两人就是明证。        
5、逆向法不使用大重量,不用对脊柱压力巨大的深蹲和硬拉动作,使用特殊的训练安排模式,用中等重量和更安全的动作,反传统的训练法则,几乎不存在受伤的危险,而效果毫不逊色。

 

6、传统方法很难做到只长肌肉不长脂肪,或只减脂肪不减肌肉,不是长肌肉的同时肚腩也迅速增加,就是减脂肪的同时肌肉也迅速减少。    
6、逆向健美法采用一套科学方法,能非常轻松的做到只长肌肉不长脂肪,或者只减脂肪不减肌肉。

 

7、传统健美运动员通常把一年分为非赛季和赛季,比赛时状态很好,但非赛季则判若两人,脂肪很多。这主要是因为他们采用的方法很难轻松的长期坚持。        
7、由于逆向健美法不采用任何极端的训练和饮食策略,所以能很轻松的常年坚持,保证一年365天,天天都能保持完美的身材。




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